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Entidades Deportivas :

Nos dirigimos a : 

  • Escuelas Deportivas
  • Gimnasios
  • Clubes , etc

Asesoramos Nutricionalmente a personas que practiquen deporte y a entrenadores.

La alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien.  Además deben estar relacionados. Es decir, no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de actividad deportiva, aeróbica o no , características del deportista , etc

La alimentación del deportista debe nutrir las células del organismo para que se éste se desarrolle y mantenga, además debe cubrir el gasto derivado del esfuerzo extra.

Cuando se practica un deporte, las necesidades de nutrientes cambian significativamente.

Habrá que tener muy en cuenta cómo afecta la actividad deportiva a los requerimientos de cada uno de los nutrientes esenciales:

  • Agua y electrolitos
  • Hidratos de carbono
  • Lípidos
  • Proteínas
  • Micronutrientes

Para tener una buena alimentación durante la práctica deportiva  “ saber elegir y saber combinar “ . Si se elige bien, se asegura una buena nutrición . Si se combina bien , se asegura un adecuado aporte de energía y nutrientes en cada momento deportivo.

Mediantes sencillos consejos y recomendaciones,  marcaremos las pautas para que saques el máximo rendimiento a tu alimentación .

Alimentos estrella

Hay que saber cuáles son los alimentos importantes en la dieta del deportista , así como las características que los hacen valiosos y también sus peligros si no se consumen adecuadamente .  Entre los alimentos estrella para los deportistas están el pan, pasta, patatas, cereales, arroz, verduras , fruta, miel , carne , pescado , huevos , etc )

Recomendaciones

Es fundamental que alimentos están recomendados o no recomendados  antes de .una actuación deportiva

 La cocina y el Deporte.

No debemos olvidar que la vida del deportista (sobre todo el profesional ) es muy dura y la comida puede conseguir alegrar un poco esa vida , o por el contario , hacerla aun más dura .

Es evidente que existen unas recomendaciones y unas normas estrictas que hay que cumplir a cualquier costo. Pero a veces, sólo con un poco de imaginación , conseguiremos el mejor alimento con el sabor más apetecible. Teniendo siempre muy en cuenta el mantener el valor nutritivo de los alimentos , para ello es fundamental conocer la técnica culinaria que mejor se ajusta , aderezar los condimentos adecuadamente y por supuesto la buena medida , conocer las necesidades de cada  deportista . No es bueno ni la escasez ni la exageración , por lo que es importantísimo adecuar la cantidad aunque sea pesado medir y pesar los alimentos .

En Conuga , diseñamos dietas individuales para deportistas.

Conociendo las necesidades de nutrientes y los alimentos que pueden cubrirlas , es necesario saber combinar los alimentos de manera que el deportista mantenga un nivel nutricional adecuado y obtenga así los mejores resultados en cada prueba .

Nuestro método para conseguirlo en Conuga consiste en tener en cuenta las características individuales del deportista , el tipo de deporte que realiza y el momento en  relación a la prueba para el que se diseña la dieta. Lógicamente, no diseñaremos la misma dieta para un corredor de fondo que para un gimnasta .  Del mismo modo en Conuga , realizaremos distintas dietas según el periodo de el que se éste , no es lo mismo un periodo de entrenamiento que durante una prueba de larga duración .

En Conuga hacemos dietas adaptadas según :

  1. Tipo de prueba o deporte : ya que el gasto energético y las necesidades son diferentes , la dieta que las cubra también será diferente.
  2. Según el momento deportivo : en relación a una prueba deportiva se pueden distinguir distintos tipos de dieta .
  • Dieta base
  • Dieta corregida
  • Dieta de preparación.
  • Dieta durante la prueba
  • Dieta en la fase de descanso o recuperación , etc